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仙桃失眠治療哪家醫(yī)院最好

所在地區(qū):武漢   時間:2011年12月09日 11:33:19  【加入收藏夾】【舉報】【關(guān)閉

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失眠嚴重危害著是失眠患者的身體健康,尤其是中老年人失眠患者大多存在“三高”,失眠會更加加重“三高”病情,所以中老年應(yīng)該學(xué)會及時預(yù)防失眠的產(chǎn)生。那么,中老年人如何預(yù)防失眠?


一、有規(guī)律的安排白天的活動

處于中老年階段的人應(yīng)妥善安排自己在白天的活動,如學(xué)習(xí)、工作、運動、運動量以及運動的時間等等都應(yīng)該有一個固定的時間,注意“勞逸結(jié)合,安排有序”,不可太過操勞,這樣通過白天有規(guī)律的活動轉(zhuǎn)移注意力,避免白天睡眠,適當(dāng)?shù)南捏w力能夠有效的提高睡眠質(zhì)量。


二、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,保持穩(wěn)定的睡眠環(huán)境

中老年人對睡眠環(huán)境的適應(yīng)能力非常的差,一旦有所改變,就會引起失眠,因此建議患者盡量不要改變睡眠環(huán)境,保持溫度適宜、較黑暗、安靜及舒適的床鋪等睡眠環(huán)境,睡前還應(yīng)避免飲用濃茶、咖啡以及吸煙、飲酒等。


三、親情疏導(dǎo)

中老年人較長時間沒有與自己的親人會面、交談,或者兩會老人中一方離世,獨居人更感寂寞,因此難免,所以作為親屬的自己應(yīng)常回家看看,多關(guān)心、愛護自己的父母。


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