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失眠嚴重危害著是失眠患者的身體健康，尤其是中老年人失眠患者大多存在“三高”，失眠會更加加重“三高”病情，所以中老年應(yīng)該學(xué)會及時預(yù)防失眠的產(chǎn)生。那么，中老年人如何預(yù)防失眠？
一、有規(guī)律的安排白天的活動
處于中老年階段的人應(yīng)妥善安排自己在白天的活動，如學(xué)習(xí)、工作、運動、運動量以及運動的時間等等都應(yīng)該有一個固定的時間，注意“勞逸結(jié)合，安排有序”，不可太過操勞，這樣通過白天有規(guī)律的活動轉(zhuǎn)移注意力，避免白天睡眠，適當(dāng)?shù)南捏w力能夠有效的提高睡眠質(zhì)量。
二、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持穩(wěn)定的睡眠環(huán)境
中老年人對睡眠環(huán)境的適應(yīng)能力非常的差，一旦有所改變，就會引起失眠，因此建議患者盡量不要改變睡眠環(huán)境，保持溫度適宜、較黑暗、安靜及舒適的床鋪等睡眠環(huán)境，睡前還應(yīng)避免飲用濃茶、咖啡以及吸煙、飲酒等。
三、親情疏導(dǎo)
中老年人較長時間沒有與自己的親人會面、交談，或者兩會老人中一方離世，獨居人更感寂寞，因此難免，所以作為親屬的自己應(yīng)常回家看看，多關(guān)心、愛護自己的父母。
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