、改變飲食習慣
采用低脂高纖的飲食，食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維,嬌韻仙姿3D沸點升杯套裝。
二、經常推拿乳房
微微按摩乳房，可使適量的體液再回到淋巴系統。推拿時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房名義旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。而后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。
三、穿堅固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外,嬌韻仙姿，更重要的作用是防備已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發現，那些慢跑運動員衣著穩固的胸罩就是這個保健起因。
四、預防利尿劑
利尿劑確切有助于排放體內的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種即時的緩解需付出代價的。適度利用利尿劑會導致鉀的消散、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的造成。
五、不吃咸辣香腸
高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。
六、試用熱敷
熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥成果會更好。
七、防備肥胖
對適度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。
八、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質，這種淋巴細胞能加速各種感染的還原，去除苦楚悲傷。方法是將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，省得到處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調至你能忍受的熱度,嬌韻仙姿官網，敷一小時即可。
九、攝取維生素
飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食品。這些維生素有助于調節前列腺素E的制造，同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會攪擾體內必需的脂肪酸(來自食品)轉化為Y亞麻油酸(GIA)的才干，而GIA促成前列腺素E的形成,豐胸精油，進而抑制催乳激素的產生。
十、遠離咖啡
咖啡因是否導致乳房不適？目前尚未證實。但據醫學考核創造，良多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改進。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全鐵心。
十一、切忌濫用藥
有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛，這是錯誤跟危險的，因為乳房脹痛不能運用局部性的類固醇消炎劑。文本由http://www.jiaoyunxianzi***/首發轉載請注明出處